Os programas e sessões de treinamento de natação serão voltados para melhorar o condicionamento

Os programas e sessões de treinamento de natação serão voltados para melhorar o condicionamento físico, a resistência muscular, força, flexibilidade e também a técnica de nado. dentro dos treinos serão realizados progressão e programação das sessões de treino ao longo do processo de preparação e treinamento que ajudarão estes nadadores a alcançar seus objetivos. sobre as fases de treinamento ;

1 - construção de uma base

2 - aumento do limiar anaeróbio.

3 - aumentando a velocidade

4 - polimento

observe a seguir o significado de cada uma delas:

a -é o período que antecede a competição, e nessa fase as sessões de treinamento serão gradualmente reduzidas, tanto em intensidade, quanto em distância e todas as capacidades adquiridas serão mantidas.

b - o objetivo desta fase é manter a base de resistência adquirida nas duas fases anteriores, enquanto aumenta a velocidade de nado para que durante uma prova, o nadador possa atingir sua velocidade máxima.

c- é uma fase onde o sistema cardiovascular e a resistência muscular irá aumentar a capacidade do nadador de nadar distâncias mais longas ou períodos mais longos em um ritmo estável, sendo a fase mais importante da temporada.

d- o objetivo desta fase é aumentar a eficiência do transporte de oxigênio aos músculos, que permite ao organismo se manter a uma intensidade maior por um período maior de tempo.

assinale a alternativa que associa corretamente as colunas:

escolha uma:
a.
1-b, 2-c, 3-d, 4-a.

b.
1-a, 2-b, 3-d, 4-c.

c.
1-c, 2-d, 3-b, 4-a.

d.
1-d, 2-a, 3-c, 4-d.

e.
1-a, 2-b, 3-c, 4-d